La sauna non è solo un modo piacevole per riscaldarsi nelle giornate fredde, ma apporta anche molti benefici alla salute e un beato relax. L’uso regolare della sauna sostiene il corpo sia fisicamente che mentalmente.
I rituali della sauna sono noti da secoli e sono apprezzati per il loro rilassamento, la rigenerazione e il sostegno alla salute. Con una sauna regolare è possibile migliorare significativamente il proprio stato di salute e i livelli di energia. Le giornate corte, la mancanza di sole e le basse temperature influiscono negativamente sul nostro benessere, mentre il calore della sauna sostiene il corpo a più livelli, cosa particolarmente necessaria in inverno.– spiegano gli esperti di benessere dell’hotel Manor House SPA.
Vantaggi delle saune
Tra i principali vantaggi delle sedute in sauna vi sono:
– rafforzare l’immunità – L’azione alternata di calore e raffreddamento indurisce il corpo, aiutando a prevenire le infezioni, soprattutto in inverno,
– migliorare la circolazione – Il calore dilata i vasi sanguigni, favorendo il flusso sanguigno e l’ossigenazione dell’organismo,
– alleviare la tensione muscolare – L’alta temperatura rilassa i muscoli, favorendo il recupero dopo l’esercizio fisico e riducendo i dolori articolari,
– riduzione dello stress e miglioramento dell’umore – La sauna riduce i livelli di cortisolo, noto come ormone dello stress, e migliora il benessere grazie al rilascio di endorfine,
– supporto per la pelle – Il vapore caldo pulisce i pori, migliora l’irrorazione sanguigna della pelle, che in inverno è soggetta a secchezza e irritazione, ne accelera la rigenerazione e le conferisce un aspetto sano e luminoso.
Fatti e miti
Spesso ci si imbatte anche nell’affermazione che la sauna purifica il corpo dalle tossine, ma le ricerche dimostrano che solo piccole quantità di sostanze come i metalli pesanti possono essere espulse con il sudore. Questo perché il sudore è costituito principalmente da acqua e sali minerali. Il fegato e i reni sono responsabili della disintossicazione, non la pelle, quindi il sauning non sostituisce l’azione di questi organi. D’altra parte, ne è la conferma: benefici per il sistema respiratorio (In una sauna a vapore, l’aria umida lenisce le vie respiratorie, il che è particolarmente utile per le infezioni e le allergie), supporto per la perdita di peso (durante una sessione di sauna, il cuore lavora più intensamente, il che aumenta la combustione di calorie, accelera il metabolismo e favorisce i processi di riduzione del peso) e sonno e recupero migliori (La sauna serale aiuta a raggiungere un sonno più profondo e ristoratore, facilita il rilassamento e prepara il corpo al riposo notturno). Inoltre, l’uso regolare della sauna migliora l’adattamento del corpo ai cambiamenti di temperatura e le sessioni di sauna in gruppo sono anche un’occasione per trascorrere del tempo con parenti e amici, rafforzando così i legami sociali.
Savoir vivre nella sauna
Per sfruttare appieno i benefici della sauna, i rituali della sauna dovrebbero essere eseguiti “a regola d’arte”. Soprattutto per motivi igienici e di salute, si raccomanda di utilizzare la sauna nudi. Ciò significa che vanno evitati i costumi da bagno e gli indumenti da bagno, che sono fatti di materiali artificiali e possono persino bruciare il corpo se esposti alle alte temperature. Per la sicurezza e il comfort dei frequentatori della sauna, abbiamo sviluppato le nostre procedure di sauna. I bagni romani della Manor House SPA sono una zona priva di sauna, più facile da attuare in un hotel senza bambini. Naturalmente mettiamo a disposizione teli e asciugamani speciali per la sauna, in modo che possiate coprirvi il corpo o sedervi, poiché non ci si può sedere sulle tavole con il corpo nudo.
Il galateo della sauna comprende anche altre raccomandazioni: fare la doccia prima, durante e alla fine della seduta, raffreddare il corpo tra una seduta e l’altra, idratarsi con acqua o infusi di erbe. È buona educazione chiedere ai compagni di sauna il permesso di versare acqua sulle pietre riscaldate e di aggiungere olio aromatico, che aumenta l’umidità e migliora l’effetto della sauna, ma potrebbe essere troppo intenso, nonché entrare e uscire dalla sauna in modo efficiente per non abbassare inutilmente la temperatura ed evitare conversazioni ad alta voce che potrebbero disturbare gli altri.. – interpreti Dorota Tokarska, direttore marketing dell’hotel Manor House SPA.
Bagni romani presso l’hotel Manor House SPA
Il complesso dei bagni romani del Manor House SPA Hotel dispone di più di una dozzina di bagni di vapore e d’acqua, oltre a saune e bagni di salute, dove potrete rilassarvi e aumentare i vostri livelli di energia vitale. Naturalmente c’è anche un bagno secco Sauna finlandese con temperatura elevata (80-100°C) e bassa umidità (5-15%), ideale per chi è esperto nell’arte del sauning. Esistono anche: leggermente più fredde biosauna con una temperatura di 70° C e un’umidità del 40%, benefica per le vie respiratorie e la pelle. bagno romano (sauna a vapore) con il profumo degli oli, una temperatura di 40-50°C e un’umidità elevata (fino al 100%). In contrasto sauna a infrarossi (infrarossi) con un effetto di fresco bagliore, che funziona emettendo onde infrarosse, appartiene al campo della fototerapia e della termoterapia. I raggi infrarossi agiscono in profondità nel corpo (fino a circa 4 cm), riscaldando i tessuti e migliorando così l’umore, favorendo il trattamento del dolore, calmando i nervi, rendendo la pelle più elastica e accelerando la rigenerazione muscolare. Grazie alle temperature più basse (30-60°C), la sauna IR è un’ottima alternativa per le persone che non possono utilizzare altri tipi di sauna.
Zona di armonia dei chakra – una sala con panche riscaldate e musica di solfeggio con vibrazioni appositamente selezionate, è l’ideale per rilassarsi beatamente. Potete rinfrescarvi, rilassarvi e massaggiare il vostro corpo nel Piscina SPA con controcorrenti. Gli amanti del brivido troveranno anche una vasca di pietra con acqua fredda per un rapido raffreddamento, una cascata di ghiaccio con cristalli di ghiaccio per frizionare il corpo dopo i bagni caldi, una piscina per bambini con acqua fredda e pietre per il massaggio dei piedi e docce emozionali per signore e signori, oltre a una grotta con docce con nebbia polare e funzioni di pioggia tropicale.
La sauna, soprattutto in inverno, è un modo eccellente per rafforzare la salute, l’immunità, migliorare il benessere psicofisico e il relax. Naturalmente è necessario tenere presenti le controindicazioni (febbre, malattie cardiache, ipertensione, problemi dermatologici) e l’osservanza dei rituali della sauna per godere appieno delle sue proprietà.
Il rituale della sauna
– Preparazione: prima di entrare in sauna, lavare accuratamente il corpo sotto la doccia e poi asciugarsi, indossare un asciugamano, uno scialle di cotone o un telo da sauna.
– Prima seduta di sauna: entrare nella sauna e sedersi comodamente (preferibilmente all’inizio sulle panche inferiori, dove la temperatura è più bassa); la seduta dovrebbe durare tra gli 8 e i 15 minuti, a seconda della propria tolleranza al calore.
– Raffreddare il corpo: dopo aver lasciato la sauna, raffreddare il corpo (fare una doccia fredda, immergersi in una vasca di acqua fredda o uscire all’aria aperta o sulla neve).
– Rilassarsi e riposare: dopo il raffreddamento, riposare per circa 10-15 minuti, bevendo acqua o tisane per reidratare il corpo.
– Ripetere il ciclo: ripetere il rituale 2-3 volte in una sessione, regolando il tempo in base alle proprie capacità.
Ulteriori informazioni: www.nanorhouse.pl
